Keresés

Hasonló címkék Mutasd az összes címkét

Mutasd az összes címkét

Bomba formában 2. rész - Vacsora 500 kalória alatt

Az alapanyagok gondos kiválasztásával könnyű, gyors és nagyon finom vacsorát készíthetsz a kiegyensúlyozott táplálkozás jegyében. Hajrá egészséges táplálkozás, hajrá karcsú idomok!

Mentás uborka krémleves (~200kcal)

Hozzávalók

1,5 kígyóuborka
3 dl natúr joghurt
1 szál újhagyma
1 gerezd fokhagyma
1 kis csokor kapor
olívaolaj, citromlé ízlés szerint
só, bors ízlés szerint
friss menta ízlés szerint

  1. Az uborkákat hámozd meg, a hagymát szeleteld fel.
  2. Turmixszold össze a zöldségeket a joghurttal és a fokhagymával.
  3. Ízlés szerint fűszerezd.
  4. Végül adj hozzá egy pár csepp olívaolajat és citromlevet. Ha túl sűrű, hígítsd egy kevés vízzel.

 

Mustáros csirkemell csíkok salátával ( ~340 kcal)

Hozzávalók (2 főre)

2 szelet csirkemell ujjnyi vastag csíkokra szelve
1 dl főzőtejszín
1 ek mustár
2-3 ek olaj
só, bors ízlés szerint

A salátához

2 marék rukkola saláta
6 szem koktélparadicsom
1 marék olívabogyó
2 tk pirított napraforgómag
1 tk citromlé
1 ek olívaolaj

 

  1. A csirkemell csíkokat kevés olajon, közepes hőfokon süsd meg. (Az a jó, ha marad alatta egy kis folyadék)
  2. Add hozzá a tejszínt és a mustárt, és forrásig keverd. Sózd, borsozd.
  3. Salátával tálald.

 

Nestlé tippünk
A saláta mellé készíts egy adag bulgurt! Percek alatt elkészül, különlegessé teszi ezt a remek fogást, és ráadásul biztosítja a kiegyensúlyozott főétkezésekhez ajánlott szénhidrát mennyiséget is. Ízesítheted egy csipet Maggi Ízvarász Ételízesítővel is.