Életmód
Több időt és figyelmet szeretnél fordítani egészséged javítására és megőrzésére?
Adunk néhány tippet, hogyan vágj bele egy új, egészségesebb életbe.
- Tűzz ki reális célokat! Mit szeretnél elérni?
Mi motivál leginkább? Találj egy olyan célt, amit jól meg tudsz fogalmazni, és valóban vágysz az elérésére.
- Mérd fel a helyzeted!
Legyél reális a jelenlegi állapotod kapcsán, é ez alapján állít fel egy fokozatosságra épülő tervet! A tapasztalat az, hogy a túl drasztikus változások nem vezetnek hosszan tartó eredményhez.
- Ints búcsút a káros szokásaidnak!
- Kezdj többet mozogni!
Az egészséges életmód egyik pillére a mozgás, a sportolás. Akárhogy is fogalmaztad meg a célod, ha aktívabb leszel, az segít majd elérni. A sportolás nemcsak a felesleges kilókat tünteti el. Javít az állóképességeden, erősíti az immunrendszered, kitartásra tanít, és jobb kedved is lesz tőle.
- Legyen egészségesebb az étrended
Alakítsd át úgy az étrended, hogy kövesse az egészséges táplálkozás alapelveit. Számít, hogy mit és hányszor eszel. Érdemes a rendszeres és változatos étkezésre törekedni.
- Stresszből csak amennyi muszáj!
A pihenés, a kikapcsolódás nem csak a nyaralással egybekötve működhet. A hétköznapokba is figyelj, hogy legyen lehetőséged feltölteni az energiaraktáraidat.
- Aludj többet, jobban!
Ha kipihent vagy, minden jobban fog működni. Ez nem azt jelenti, hogy alkalmanként nem fér bele egy görbe este. A hétköznapokban azonban törekedj arra, hogy időben lefeküdj.
